Супер-диета для запуска обмена веществ

супер диета для похудения

Соблюдая эту диету обмен веществ улучшается, желудок не растягивается, уходит только жир, результат задержится надолго. Придерживайся правильного питания после этой диеты!

— принимайте пищу каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г

До 16.00 едим ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картошки;
фрукты есть до 12-14;
виноград желательно есть один раз в день;
грейпфрут ешьте вечером;
крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
сухофрукты — не более 5 шт до 12-14

После 16.00 едим только белковую еду!
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
— Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна
— За день должно быть 25 -35 г
— Едим не меньше чем на 1000 ккал
источник

Я думаю, вам будет интересно

Яблочная диета

Просто хочу похудеть - 10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта

Что съесть вечером, чтобы не поправиться - топ 6 продуктов

Как похудеть на 10 кг за две недели

Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц.сетей! До новых встреч!

Самые калорийные фрукты

калорийность фруктов и ягод,

Фрукты содержат целый набор необходимых для человека элементов — витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Научно доказано, что употребление фруктов снижает риск преждевременной смерти от хронических заболеваний, в частности болезней сердца и онкологических образований. Но даже такой полезный продукт нельзя употреблять без ограничений.

Некоторые фрукты содержат настолько много сахаров и калорий, что их употребление можно приравнять к десерту.
Вы не должны отказываться даже от самых калорийных фруктов, но следует осознавать их энергетическую ценность, следить за тем, чтобы она не выходила за пределы дневной нормы калорий.

калорийность фруктов и овощей

Авокадо
В одном плоде авокадо содержится 322 калорий и не менее 30 граммов жиров. Это полезные мононенасыщенные жиры, которые должны присутствовать в питании, но в ограниченном количестве. Помимо полезных жиров авокадо содержит нужные для пищеварения пищевые волокна.

Инжир
Пять небольших плодов инжира содержат не менее 150 калорий, а также 35 граммов сахара. Инжир содержит витамин К и марганец, что полезно для здоровья, но его употребление на низкоуглеводных диетах и низкокалорийном питании должно строго контролироваться.

Финики
В 100 граммах фиников без косточек содержится более 50 граммов сахара. Высокое содержание сахара ужасает, но финики обладают свойством замедлять усвоение углеводов. Опасность фиников заключается не в сахаре, а в высокой калорийности, в 100 граммах мякоти присутствует 277 калорий.

самые калорийные фрукты

Кокос
Мякоть кокоса никого не оставляет равнодушным, она невероятно вкусная, сладка и хрустящая. Кокос — это необычный фрукт, он является источником насыщенных жирных кислот растительного происхождения. В стакане измельченной мякоти кокоса содержится не менее 466 калорий.

Изюм
При изготовлении сухофруктов из фруктов удаляется вода, они становятся более калорийными и сладкими, особенно изюм. В стакане винограда содержится всего 62 калории, а в таком же стакане изюма присутствует уже 429 калорий.

Бананы
В среднем в небольшом банане содержится 121 калорий, но у нас продаются настолько крупные бананы, что их нужно делить на два приема пищи. Высокая калорийность — не повод отказаться от банана, они содержат необходимый для сердца калий.

калорийность фруктов и ягод,

Чернослив
В черносливе много пищевых волокон, он улучшает работу пищеварения и оказывает содействие похудению. Но при употреблении чернослива важно помнить, что он содержит больше калорий, чем слива, не менее 418 калорий на стакан мякоти без косточек. 

источник
Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц.сетей! До новых встреч!