 |
| кефирно-яблочная диета |
В этом посте рассмотрим несколько вариантов яблочной диеты. Всем известно, что яблоки – это целая кладезь полезных витаминов и других, необходимых организму веществ. Однако, невозможно, просто употребляя яблоки снизить вес. Для этого нужна особая система питания с их использованием.
Если у вас нарушен обмен веществ или вы склонны к излишнему весу, яблочная диета будет для вас идеальным решением. Всякая диета должна включать в себя все необходимые организму вещества, а это значит, что ваш рацион должен быть разнообразным.
Похудение, когда в питание включены одни лишь яблоки, может пагубно сказаться на здоровье, поэтому такие диеты лучше использовать редко и их длительность должна быть ограничена двумя-четырьмя днями.
Помните, что когда организм быстро теряет вес, есть большой риск для здоровья. Это может привести даже к тяжелым заболеваниям. Не используйте диеты, предлагающие сказочно быстрые приемы похудения. Самое оптимальное количество «уходящих» килограммов – это один-полтора за неделю.
Разумное употребление калорий, а так же несколько разгрузочных дней, где основой рациона являются яблоки, помогут вам правильно и постепенно избавиться от лишнего веса.
Стоит так же заметить, что идеальным способом похудения считается комбинирование правильного питания с занятиями спортом.
Итак, рассмотрим основные и самые эффективные рецепты яблочных диет.
Диета на кефире и яблоках.
Диеты на кефире и яблоках содержат много полезных веществ, к тому же, употребление этих продуктов помогает утолить голод. Но стоит заметить, что в них нет достаточного количества элементов, необходимых для поддержания организма, поэтому такие диеты не стоит применять больше одного-двух дней.
 |
| яблочная диета +для похудения |
Натираем на терке яблоко, полученную массу поливаем сверху несколькими ложками нежирного кефира. Можно добавить овсяные хлопья и мед. Спустя пару часов выпиваем стакан кефира.
На обед съедаем одно-два яблока. Пьем кефир, когда хочется есть.
На ужин можно сделать печеные яблоки. Обязательно перед сном выпиваем стакан кефира.
Второй вариант:
Съедаем на завтрак печеное яблоко, заправленное несколькими ложками меда. Выпиваем стакан кефира.
На обед едим обезжиренный творог, можно заправить любым джемом.
На полдник – тертое яблоко, к нему добавляем размолотые грецкие орехи, заправляем несколькими ложками меда.
Выпиваем стакан кефира.
На ужин – несколько печеных яблок.
Перед сном выпиваем стакан кефира с бифидобактериями.
Монодиеты с использованием яблок.
Монодиеты идеально подходят в роли дополнения к другим диетам. Устраивайте один разгрузочный день раз в неделю.
Рассмотрим несколько вариантов монодиет на яблоках.
- съедайте столько яблок, сколько пожелаете в течение дня. Пейте много жидкости – очищенной воды. Так же хороши травяные чаи.
- съедайте в день килограмм яблок. Целый день ничего не пьем. Допускается только два стакана воды.
- в день съедайте пять или семь яблок, каждое запивая кефиром.
Употребляйте много жидкости, лучше всего травяной или зеленый чаи. Если голод будет слишком сильным, съешьте небольшое количество сухарей из черного хлеба.
Три дня разгрузки на яблоках.
Такая диета поможет очистить кишечник от шлаков и сбросить несколько килограммов.
Эта диета идеально подойдет вам, если вы бросили курить и боитесь набрать вес.
Нарежьте яблоки мелкими кусочками и всякий раз, когда у вас появится тяга к сигарете, положите такой кусочек в рот и сосите его.
Принцип данной диеты таков: все три дня вы едите исключительно яблоки, на второй день добавляем в рацион обезжиренный творог (двести или четыреста грамм). Каждый день употребляйте около двух килограммов яблок. Чтобы не было так тяжело, придумывайте различные вариации в приготовлении яблок.
На завтрак можно сделать пюре из яблок, в обед запечь яблоки в духовке, в полдник съесть обычное яблоко, а на ужин сделать коктейль из яблочного сока, минеральной воды с газом и сока лимона.
Через три дня такой диеты, как правило, уходит полтора килограмма.
Яблочная диета с медом.
Такая диета не имеет особых отличий от представленной выше монодиеты. Съедайте в день до полтора килограмма яблок, вечером приготовьте яблоки, запеченные в духовке. Заправьте их медом.
Разрешается использовать тертые грецкие орехи.
За неделю эта диета поможет скинуть вам до трех килограммов.
Диеты на яблоках снижают уровень холестерина, помогают очистить кишечник от зашлакованности.
Яблоки богаты витаминами А, В, С, РР, в них содержится много солей калия и железа, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
В семечках яблок много йода, поэтому обязательно употребляйте их в пищу. Мед богат на макро- и микроэлементы. Поэтому использование меда в диетах позволяет поддерживать организм, насыщая его полезными веществами.
Однако стоит помнить, что мед – это высококалорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять его количеством.
И хотя яблоки с медом – это продукты, содержащие много питательных и полезных веществ, одного их употребления недостаточно, чтобы поддерживать суточную норму пищи для организма.
В них нет аминокислот и жиров, отсутствуют основные витамины и минералы.
Именно по этой причине, не стоит придерживаться яблочных диет больше нескольких дней.
Стоит так же учитывать свои хронические заболевания и индивидуальные противопоказания прежде, чем приступать к любым диетам, в противном случае они не только не принесут результата, но станут причиной проблем со здоровьем.
источник
Вам понравилась статья? Расскажите пожалуйста другим! Нажмите кнопки социальных сетей!