Каждый день на завтрак ... овсянка - польза для организма

польза овсяной каши по утрам

Завтрак — очень важен для организма, поэтому он должен был полезным и обеспечивать человека энергией на предстоящий день.

Овсянка является одним из лучших вариантов для завтрака, так как содержит большое количество протеинов, витаминов, углеводов и питательных веществ.

1. Снижение уровня холестерина
Большинство из нас знает, что пищевые волокна полезны для пищеварительного тракта, но оказывается, что некоторые волокна имеют больше преимуществ, чем другие. 

Например, бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.
Овес насыщен бета-глюканом, гелеобразующим волокном, которое находиться под оболочкой зерна.

2. Предотвращение колоректального рака

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения колоректального рака (злокачественная опухоль толстого кишечника).
В масштабных исследованиях приняли участие около 2 миллионов человек.

польза овсянки для организма

3. Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков.

Каждый человек съедал порцию, содержащую 363 калории, но те, кто ел овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому легче могли похудеть.

4. Обеспечение большим количеством энергии
Овес богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым, лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Помимо углеводов, овес содержит витамин B и витамин Е, которые помогают организму справляться с болезнями.

5. Предотвращение заболеваний сердца и легких
Овсянка богата полезными жирами, которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что люди, употребляющие овсянку, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Женщины, которые съедают 2-3 порции овсяной каши в день, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечного приступа и других заболеваний сердца, чем те, кто съедает одну порцию или не едят совсем.

диетическая овсянка

6. Содержание большого количество белка
В овсянке, по сравнению с другими злаками, лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот.

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки обеспечивает организм 15% от рекомендуемого суточного потребления белка. Это отличное решение, если вы хотите сократить потребление мяса.

7. Польза для пищеварения
Вы, наверное, уже знаете, что пищевые волокна оказывают положительный эффект на пищеварение. Портал WebMD рекомендует употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.

Порция каши содержит 1/5 часть суточного потребления клетчатки. Если вы начнете день с порции каши, ваш организм будет очень благодарен за это!

Пищевые волокна помогают работе кишечника и предотвращают запор, а также поддерживают чувство сытости.

8. Польза для кожи
Овес присутствует в составе большинства продуктов по уходу за кожей и помогает при воспалении на ней.

Исследования показывают, что он также эффективен при таких заболеваниях кожи, как экзема и раздражение.

польза каши по утрам

9. Содержание большого количества антиоксидантов
Овес содержит много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в овсе и обладают несколькими полезными свойствами.

Они помогают справиться с зудом и различными воспалениями на коже, а также способствуют снижению кровяного давления.

Конечно, я знал(а) о пользе овсянки, в частности, на завтрак, но я понятия не имел, о таком разнообразии свойств.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, есть множество различных вариантов, на любой вкус. Например, осенью в кашу можно добавить ломтики яблока, изюм или душистую корицу, а летом ещё большую пользу каши принесёт свежая клубника или черника.

источник

Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц.сетей! До новых встреч!

Как сделать маски омолаживающие

маски подтягивающие кожу лица

Сегодняшние дамы бальзаковского возраста все больше и чаще стали отдавать предпочтение лифтинг-процедурам. Буквально несколько сеансов дорогостоящей салонной терапии — и никто не поверит, что счастливая обладательница «нового лица» предъявляет собственный паспорт. Но обязательно ли так тратиться ради красоты? Об этом и не только — в нашем сегодняшнем материале.

Стоит отметить, что натуральные продукты могут гарантировать неплохой лифтинг-эффект. Именно поэтому не рекомендуется игнорировать маски. Их зачастую можно сделать в домашних условиях, при этом потратив на приготовление совершенно иные средства, нежели на поход к косметологу.

маски для омоложения лица

Так, скажем, прекрасным средством являются бананы. Именно они содержат максимальное количество калия. Этот желтый фрукт способен вернуть уставшей и дряблой коже былой тонус. 

Для того чтобы приготовить маску, необходимо взять 1 чайную ложку картофельного крахмала и 1 банан. Его нужно тщательно размять и смешать с крахмалом. Наносить следует на лицо и область декольте. Отметим, что держать средство требуется порядка 30 минут, после чего рекомендуется умыться чистой прохладной водой.

маска из белой глины

Весьма полезной и довольно простой в приготовлении является маска на основе белой глины. Она отлично известна в кругу косметологов, а маски, в состав которых она входит, используют всемирные салоны красоты. Если вы хотите приготовить такую маску в домашних условиях, необходимо использовать 1 столовую ложку белой глины, 1 чайную ложку меда и сок одного лимона.

Последний ингредиент способен выровнять тон лица, а мед — напитать кожу. Что касается глины, то она обеспечит лифтинг-эффект и устранит мелкие несовершенства. Необходимо просто тщательно перемешать все составляющие и нанести их на лицо. По прошествии 20 минут рекомендуется смыть маску теплой водой.

маска из яичного белка

Многие и не догадываются, но в домашней косметологии особое место заслуженно отдано яичному белку. Дело в том, что его используют и для мытья волос (он укрепляет и придает блеск шевелюре) и для омоложения и очищения кожи. 

Чтобы приготовить маску, обладающую лифтинг-эффектом, необходимо использовать 1 яичный белок, 1 чайную ложку детского талька, 1 чайную ложку лимонного сока и 3—4 капли масла ментола. Нужно отметить, что белок отлично сужает поры и стягивает кожу. Остальные ингредиенты здорово питают эпидермис и восстанавливают функцию регенерации.

Отметим, что такие маски следует выполнять комплексно, причем чередуя их с интервалами минимум в три дня. В общем, благодаря простым домашним продуктам и средствам можно привести в порядок кожу лица и области декольте, не потратив на процедуры и ингредиенты целое состояние.

Взято на сайте

Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц. сетей! До новых встреч!

Очищающий крем для кожи лица: сделай сама

очищающий крем для лица

Такой крем легко сделать в домашних условиях из простых ингредиентов. Крем без труда очистит кожу лица и поможет ей расслабиться.

Вам понадобится:1 ст. л. глицерина + 1/8 чашки соды + ½ стакана воды +1/8 чашки растительного масла + 1/8 чашки порошка стеариновой кислоты (продается в аптеке)

Рецепт приготовления

очищающий крем для лица

1.Пустую баночку для крема необходимо прокипятить для удаления любых бактерий находящихся внутри.

2.Смешать растительное масло и стеариновый порошок в чашке, подходящей для микроволновой печи, и поставить смесь в СВЧ-печь на 10 секунд. Периодически перемешивать. Главное, чтобы порошок полностью растворился и смешался с маслом.

3.В другой чашке для микроволновки смешать соду, воду и глицерин. Поставить в микроволновку, пока смесь не закипит. Это важный момент! Проследите, чтобы все прошло аккуратно.

4.Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Крем должен получиться легким и воздушным.

5.Переложить крем в контейнер и оставить в холодильнике на 10 часов (без крышки).

Вот и все. Очищающий крем для лица готов.

После каждого использования не забывайте накрывать крем крышкой и хранить в холодильнике.

источник


Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц.сетей! До новых встреч!

В России теперь новые пошлины на покупки в зарубежных интернет-магазинах. Что изменилось и как их оплачивать

покупки в иностранных интернет магазинах

С 1 января в России уменьшился лимит на беспошлинные покупки, которые вы делаете в иностранных интернет-магазинах, а взимать пошлины взялась «Почта России». Medialeaks объясняет, что именно изменилось, сколько придётся платить и как будет происходить этот процесс.

Какие теперь лимиты и сколько придётся платить?

Самые эффективные витамины для роста волос

эффективные витамины для роста волос

Для полноценного здоровья и роста волосам необходимы определенные витамины, такие как биотин, цинк, витамины группы B.

Продукты, которые содержат все эти витамины для волос, скорее всего, уже есть у тебя в холодильнике. Если нет – тогда приобрети и регулярно употребляй.

Какие витамины нужны для роста волос

Витамин D
Все знают, что этот «солнечный витамин» обеспечивает нас необходимым зарядом энергии. Кроме того, витамин D стимулирует волосяные фолликулы и активизирует работу клеток в корнях волос, что ускоряет их рост. Он также помогает контролировать минеральный баланс в организме, особенно уровень цинка, при недостатке которого кожа головы начинает лущиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.

Лосось, зерно и грибы являются таким же богатым источником витамина D, как и солнечные свет. Какой еще аргумент тебе нужен, чтобы провести отпуск на пляже?

витамины нужные для роста волос

Витамин A
Этот витамин невероятно важен, так как увлажняет кожу головы и предотвращает появление перхоти. Без него волосы становятся сухими и ломкими. Также витамин А регулирует содержание ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах, избыток которой может привести к потере волос.

Витамин А состоит из ретиноидов и каротиноидов, которые можно получить из таких продуктов, как печень, ливер, яйца, шпинат, сладкая морковь, манго. Если ты принимаешь витамин в качестве добавки, суточная доза не должна превышать 700 мг.

Витамин C
Ни для кого не секрет, что этот витамин нужен для поддержания здоровья иммунной системы, но мало кто знает, что он также ускоряет рост волос. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который стимулирует фолликулы, что в свою очередь заставляет волосы расти быстрее.

Также этот витамин отвечает за транспортировку кислорода по всему телу, в том числе, насыщая им клетки, из которых состоят волосы и кожа головы. Чтобы получить витамин C, ешь цитрусовые, шпинат, брокколи, перец

витамины для роста и укрепления волос

Витамин E
Витамин E расширяет капилляры и улучшает кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост здоровых и красивых волос. Некоторые средства по уходу за волосами содержат этот витамин, так как он придает блеск и кондиционирование, делая твои прядки гладкими и мягкими.

Но не стоит усердствовать, так как он разжижает кровь. Чтобы в организм поступал витамин Е, ешь миндаль, киви, папайю, семена подсолнуха, капусту и шпинат. Стоит принимать не больше 15 мг в день.

Витамин H
Этот витамин еще называют биотином, коэнзимом R или витамином B7. Исследования показали, что этот элемент необходим для крепких волос и ногтей. Поэтому его можно найти во множестве косметических средств. Он также содержится в таких продуктах, как авокадо, яйца, орехи, бобовые.

Кроме того, все они придают блеск волосам. Дефицит биотина – довольно редкое явление, но если у тебя выпадают волосы, всё же стоит проконсультироваться с врачом насчет употребления этого витамина в качестве пищевой добавки. Максимальная доза в день не должна превышать 2.5 мг

лучшие средства для роста волос

Если никакие средства не помогают твоим волосам стать блестящими, длинными и шелковистыми, возможно, всё дело в недостатке витаминов. Скорректируй свой рацион в соответствии с написанным выше и жди результатов!

источник

Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц. сетей! До новых встреч!

Лечение сосудов народная медицина

для сосудов головного мозга народные средства

Состояние сосудов — один из показателей здоровья организма. И особую важность в этом смысле представляют сосуды головного мозга, поскольку от их выносливости напрямую зависит кровоснабжение, а, значит, деятельность головного мозга. Активность, физическая и умственная работоспособность, хорошая память, уравновешенный характер, крепкий сон — все это дают нам здоровые сосуды головного мозга.

Запущенное состояние сосудов мозга сказывается плохим самочувствием, головокружениями, головными болями, слабостью и быстрой утомляемостью, угасанием памяти и умственной активности, сонливостью и вялостью, бессонницей и многими другим неприятными симптомами.

Причем, не стоит полагать, что проблемы с сосудами головного мозга — бич старшего поколения, страдающего атеросклерозом, гипертонией и ишемией. На состояние сосудов влияют травмы, перенесенные инфекции, нездоровый образ жизни и вредные привычки, врожденные и приобретенные заболевания, а также стресс и сильные душевные переживания.

За состоянием сосудов необходимо следить с молодых лет, укреплять их народными средствами для сосудов головного мозга. Народные средства для сосудов мозга помогут поддерживать мозг при легких формах расстройств и предупреждать более тяжелые нарушения деятельности.

Хорошим дополнением станут укрепляющие процедуры — закаливание, правильное питание, спортивная нагрузка и здоровый сон.

Народные рецепты для укрепления и расширения сосудов головного мозга

народные лечения сосудов мозга

Сосновый мед для сосудов головного мозга
Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета.

Для приготовления соснового меда для лечения вам потребуются молодые сосновые веточки. Возьмите двухлитровую кастрюлю. Положите молодые побеги сосны до 10 см. Залейте литром воды.

Поставьте на плиту и варите, пока веточки не станут совсем мягкими. Вода в процессе варки выкипает, поэтому после окончания варки и процеживания необходимо долить ее, чтобы получить литр отвара. Также можно подливать понемногу воды в процессе варки.

Затем, в еще горячий отвар добавьте килограмм сахарного песку и измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой). Можно также добавить имбирь.

Приготовленный состав проварите еще 5 минут и разлейте получившийся душистый мед в баночки.

Дозировка при лечении:

1 столовая ложка один раз в сутки.

Боярышник превосходно укрепляет сосуды головного мозга
Сужение сосудов головы, при первых его проявлениях, эффективно лечится цветками и ягодами боярышника кроваво-красного. Это растение распространено повсеместно на территории нашей страны.

Настой цветов боярышника
Высушенные цветки и ягоды можно заваривать одновременно с чаем в заварочном чайнике. Или приготовить настой из двух столовых ложек смеси цветков и ягод (можно заваривать ягоды и цветы по отдельности) на стакан воды.

Дозировка при лечении:

Настой пить по столовой ложке каждый раз перед едой.

Также вы можете приготовить дома спиртовую настойку боярышника

Для этих целей возьмите свежесорванные цветы или ягоды боярышника, промойте в проточной воде. Подождите, когда вода стечет. Сложите цветы и ягоды в банку и залейте водкой. Настаивайте в темном месте.

Дозировка при лечении:

Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды.

Отвар из шиповника и иголок сосны
Возьмите 1 столовую ложку мелко измельченных иголок сосны и 4 столовых ложки измельченных плодов шиповника. Залейте 1,5 литрами воды, доведите до кипения. Варите на медленном огне 10 минут. Перелейте в термос. Пусть отвар настоится в течение 3-4 часов.

Дозировка при лечении:

Процедить и пить вместо воды в течении дня вместо чая. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Лечение продолжительное, в течении 4 месяцев.

Сосна и боярышник — очень сильные и эффективные народные средства для лечения сосудов головного мозга.

Поэтому не увеличивайте дозировку, чтобы не навредить себе.

Одуванчик
Одуванчик знаком не только сельским жителям. Из его желтых головок готовят вкуснейшее и очень полезное варенье. Но мало, кто знает, что высушенные и свежие корни одуванчика являются эффективным средством в лечении сужения просветов между стенками артерий и улучшения памяти.

Сухие корни одуванчика измельчить до порошкообразного состояния.

Дозировка при лечении:
В лечебных целях съедать по ложке порошка, перед каждым приемом пищи. Можно смешивать с медом, чтобы уменьшить горечь, присущую корням.

Клевер
Отлично справляется с первыми признаками атеросклероза спиртовая настойка из клевера лугового.

Для ее приготовления любая емкость наполняется до верха цветущими головками клевера и заливается водкой. Настаивается две недели.

Дозировка при лечении:

Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды.

Можно ежедневно готовить чай из цветков клевера и пить его вместо воды. Клевер способствует улучшению памяти, снижает шум в ушах.

Чеснок и лимон
В лечение атеросклероза сосудов головного мозга находят широкое применение такие народные средства, как чеснок и лимоны. Существует несколько комбинаций их применения.

Рецепт 1:

Головку чеснока очистить и измельчить в блендере до состояния кашицы. В стеклянной емкости залейте растительным маслом (оливковым или соевым, кукурузным или подсолнечным). Закройте капроновой крышкой, поместите в холодное место.

Дозировка при лечении:

Утром, днем и вечером за пол часа до еды принимайте смесь 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока и 1 чайная ложка чесночного масла.

Рецепт 2:

Для лечения сужения сосудов головного мозга используйте рецепт приготовления Тибетского бальзама долголетия. Более подробно о том, как приготовить тибетский бальзам здоровья и долголетия, о его воздействии на организм и противопоказания

Важно!

Обязательно, перед тем как начинать лечиться с помощью народной медицины, проконсультируйтесь у врача

лечение сосудов головы

источник
Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц. сетей! До новых встреч!

Маска для лица на основе крахмала - 8 волшебных рецептов

маска с крахмалом для лица от морщин

Так приятно, когда старшее поколение делится своими секретами красоты, ведь средства, которыми пользуются эти ухоженные дамы, проверены годами и собственным опытом. Порой узнаешь истинный возраст некоторых женщин и открываешь рот от удивления: неужели в 64 можно выглядеть максимум на 50?

Автоматически рука нащупывает в сумке блокнот и ручку, чтобы записать имя и телефон косметолога-волшебника, сумевшего так преобразить твою знакомую, а вместо него на листке появляется рецепт домашней дешевой маски на основе обычного крахмала, который питает, увлажняет, тонизирует, восстанавливает кожу лица, делает ее гладкой и бархатистой, а мелкие морщины исчезают без следа.

Маски на основе крахмала:

Маска №1

Ингредиенты
1 ст. л. крахмала + 1 ч. л. соли + 1 ч. л. мёда + немного теплого молока

Применение
Сначала смешайте все ингредиенты, кроме молока, затем влейте столько молока, чтобы получилась густая кашица. Нанесите маску на очищенное лицо и смойте через 30 минут теплой водой.

маска с крахмалом эффект

Маска № 1
Ингредиенты
1 ст. л. крахмала + 1 ч. л. соли + 1 ч. л. цикория + немного теплого молока

Применение
Смешайте все ингредиенты, затем нанесите маску на очищенную кожу лица, смойте спустя 30 минут теплой водой.

Маска №3
Ингредиенты
1 ст. л. картофельного крахмала + немного кипяченой воды + 1 яичный белок + 0,5 ч. л. лимонного сока

маска из крахмала от морщин

Применение
Смешайте крахмал с водой до пастообразного состояния, затем добавьте белок и немного лимонного сока, хорошо перемешайте. Нанесите маску на очищенную кожу лица на 40 минут. Снимите остатки маски ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска для сухой и чувствительной кожи.
Ингредиенты

Крахмал картофельный – 1 ч. л. + оливковое масло (миндальное, зародышей пшеницы, шиповника, льняное) – 1 ч. л. + молоко теплое – 1 ч. л.

Применение.
Развести крахмал молоком и добавить растительное масло. Однородный состав наложить на предварительно очищенное от загрязнений и макияжа лицо. Через 15 минут смесь смыть теплой водой и нанести ночной крем, подходящий по типу кожи и возрастной категории.

Еще одна маска
Ингредиенты

Порошок крахмала – 1 ст. л. + перекись водорода 3 % (неполная столовая ложка) + теплая вода – ½ ч. л.

Применение.
Крахмал смешать с остальными ингредиентами и нанести на кожу, держать 20 минут. Смывать маску водой, смешанной с лимонным соком (1 ч. л. на 200 мл воды). После процедуры кожу увлажнить кремом.

домашние маски с крахмалом

Маска с йогуртом и крахмалом
Ингредиенты
10 г ложка натурального йогурта + 20-25 г картофельного крахмала
 + щепотка куркумы + 10 г меда.

Применение
Йогурт, ложку меда, крахмал и куркуму хорошо перемешиваем.
Наносим на кожные покровы на 15 минут.

Маска с бананом и крахмалом
Ингредиенты
Банановая мякоть (пюре) – 1 ст. л + крахмал картофельный – 1 ст. л. + сливки – 1 ст. л

Применение.
Ингредиенты смешиваются и наносятся на очищенное от загрязнений и косметики лицо. Через 15 минут смесь смыть, кожу увлажнить кремом.

Маска с лифтинг-эффектом

20 мл кефира + 20-25 гр картофельного крахмала + белок 1 куриного яйца.

Применение
Крахмал и кефир смешиваем до тех пор, пока не получим единую массу.
Добавляем взбитый белок.
Накладываем на лицо и держим 15 минут. Кожные покровы должны напитаться и увлажниться, за счет чего лицо станет более свежим и подтянутым.

Чем раньше вы начнете делать такие маски, тем лучше: не стоит ждать появления возрастных изменений кожи.

Будьте всегда красивыми!

источник

Подписывайтесь на мой блог! Не забывайте делиться информацией с друзьями! Понажимайте кнопочки соц.сетей! До новых встреч!